Mentaltechniken zur Selbsthilfe lernen

Schaue dir einige Selbsthilfe Mentaltechniken an, die dir wirklich helfen können deine Lebensqualität zu steigern. Man spricht auch von mentalem Training . Diese Methoden helfen dir persönliche Schwierigkeiten zu überwinden oder mehr Zufriedenheit im Leben zu erlangen. Wir konzentrieren uns hier hauptsächlich auf Methoden, mit welchen du dein Unterbewusstsein und deine Wahrnehmung schulst und zudem beruhigst.  
#Achtsamkeit #Selbstwirksamkeit # Kognition

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Mentaltechniken zur Selbsthilfe

Progressive Muskelentspannung Anleitung | Frau liegt
PMR -Progressive Muskelentspannung

Mittels PMR führt man durch bewusstes Anspannen und Entspannen von Muskeln eine schnelle und tiefe Entspannungsreaktion herbei.

Meditation

Eine der bewährtesten und erforschtesten Methoden um Achtsamkeit und Fokus zu erlangen. Mit dieser Mentaltechnik lernst du mit dir selber ins Gleichgewicht zu kommen.

MBSR – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

Dabei geht es darum, Gedanken, Gefühle und Wahrnehmungen ohne Bewertung wahrzunehmen, statt automatisch darauf zu reagieren. Steigert deine Selbstkenntnis, Konzentrationsfähigkeit und Stressresistenz,

Ein zusammengekauerter Mann, der sich gestresst an den Kopf fasst. Neben ihm ist ein Tacho, der sein hohes Stresslevel symbolisiert.
Autogenes Training

Problemlösestrategien, Zeitmanagement, Entspannungsübungen und Selbstwahrnehmung lassen dich stressige Phasen besser meistern.

Von Präventionskursen, Mentaltraining, Entspannungsübungen bis zu professioneller Hilfe gibt es ein breites Spektrum an Möglichkeiten, das dir bei deiner persönlichen Entwicklung weiter helfen kann. Lerne die Mentaltechnik, die am besten zu deinen Bedürfnissen passt.

Lebe dein Leben

Finden Sie den richtigen Kurs für Ihre mentale Gesundheit

Während des Alltags achten die meisten Menschen haupsächlich darauf zu funktioniern und darauf sozialen Normen zu entsprechen. Aber lebst du ein Leben, dass DICH erfüllt? Unsere Online-Kurse bietet Dir effektive Methoden und Techniken, um deine psychische Widerstandsfähigkeit zu verbessern und ein ausgeglichenes und selbstbesitmmtes Leben zu führen.

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